tylko? Ale za to w jakich ilościach. Słyszałeś kiedyś o takim czymś jak bilans kaloryczny? Wiesz że w twojej diecie jest on na +? A jak jest na + to w jaki sposób chcesz coś zrzucić? Zapraszam do lektury podwieszonych art. w dziale odchudzanie i odżywianie.
partia raz na tydzień, hm sam nie wiem, zawsze tak robiłem. tak by na każdą partie mięśni mieć tydzień odpoczynku - tak sobie kiedyś wymyśliłem, bo nie ma przeciwwskazań. Jeśli uważacie że coś warto zmienić to walcie śmiało. jak widzicie plan jest bardzo ogólny brak powtórzeń i serii
''Kiedyś jak waliłem dużo browara to udało mi się dojść do 70kg'' - Chyba dodam do ulubionych cytatów na FB ;p Jak masz jakieś podstawy w diecie, możesz uzupełnić to jakimś białkiem lub gainerem ;p
No wiec jak kwestia smaku i rozpuszczalnosci nie gra roli to kupuj co chcesz :) W tanszych białkach jak np. protein 80 hi teca jest po prostu wieksza ilosc sojowego białka. Kiedys zjadłem tego 2kg tylko ze kupiłem w promocji za połowe ceny. Do owsianki za ta cene smak bananowy był ok :)
No wiec jak kwestia smaku i rozpuszczalnosci nie gra roli to kupuj co chcesz :) W tanszych białkach jak np. protein 80 hi teca jest po prostu wieksza ilosc sojowego białka. Kiedys zjadłem tego 2kg tylko ze kupiłem w promocji za połowe ceny. Do owsianki za ta cene smak bananowy był ok :) proponował bym Ci sprawdzic sklad zanim cos takiego napiszesz
Joł. Po prostu jak się tu rejestrowałam w 2002r., to nie myślałam, że będę tu kiedyś coś pisać, więc nie zastanawiałam się nad nickiem. A teraz nie chcę nowego konta zakładać, bo mam fajnie niski numer użytkownika.
Co do sylwetki nikt Ci nie powie, co powinienes jak nie zobaczy zdjecia, zreszta to Ty musisz zadecydowac, czy wygladasz dobrze czy zle... Co do Martwego Ciagu ja osobiscie do 100 kg pasa nie uzywam bo nie widze, sensu, a ze teraz cwicze duzo mniejszymi ciezarami niz kiedys z zachowaniem techniki i tak czuje duzo bardziej prostowniki to pas jest [...]
[...] wspominalam tez ze zanim zapisalam sie do klubu cwiczylam pare miesiacy codziennie na rowerku stacjonarnym w domku ok 45 min dziennie 6 razy w tygodniu. po to zeby wlasnie jakos dac rade potem. ja uwielbiam cwiczyc, to moja pasja....i mam te 3 godziny wolne, wiec wole je wykorzystac w 100 % . kurcze, ale mnie zaskoczyliscie ze mi to nic nie [...]
Pamiętam że czytałem kiedyś artykuł gościa który też właśnie wspinaczkę uprawiał i z tego co pamiętam to polecał jabłczan czy coś co nie "zalewa" wodą tak jak mono, bo jak nabrał trochę kg to pomimo przyrostu siły ciężej mu się generalnie wspinało
[...] jest aż tak wysokie - nie jest idealne, ale zdecydowanie łapie się w normie. Jak już mówiłem najlepiej udaC się do kardiologa.A tak swoją drogą to ciekaw jestem czy tak samo jak na punkcie idealnego ciśnienia wyczuleni jesteście np. nad poziomem cukru czy soli, albo czy po kuracjach suplami i kto wie czym jeszcze ktoś kiedyś robił sobie próby [...]
[...] przyjzyj.Takie tylki sa bardzo atrakcyjne dla kobiet a Ci goscie spedzaja pol zycia na przysiadach bo na tym glownie opiera sie ich trening silowy.Tylek meski powinien byc jak orzeszek czyli maly jedrny ale wystajacy !!!!!! i taki jest idealem dla kobiet.A ksztalt i tak masz wrodzony genetycznie i tego nie zmienisz.A przypatrz sie tylkom [...]
[...] do pl co i do irl;-)Widziałem część tych testów,ale jesli sam coś na sobie nie przetestuję to wiarygodność większości stosujących jest dla mnie watpliwa;-)Poza tym na każdego działają one róznie jedni chwalą,inni piszą że lipa.Zaproponowałem te,jak ktoś chce się też pobawić w zamawianie i rozsyłanie potem do innych to też chętnie skorzystam.
1,3d jest ch... na maksa jak dla mnie. W ogóle obserwuje, że ludzie się uzalezniaja od przed treningówek. dokładnie, kiedyś jak tego typu preparatów na rynku nie było to jakoś wszyscy ćwiczyli, a teraz 90% nowicjuszy na siłce, diety jeszcze nie ma, dobrze ćwiczyć jeszcze nie umie ale już przedtreningówki musi brać, bo bez tego trening lipa
[...] zadowolona :D W przeciwienstwie do ago ktore poczulem okolo 2 tyg przyorost sily po kilkumiesiecznym solidnym treningu byl praktycznie widoczny po 3-4 dniu przy 5-cio dniowym treningu/tyg. Ladnie nadaje sie to na budowanie def, laczenie z winstrolem... O razaku niestety nic nie wiem.. Balkana jak poszukasz to znajdziesz bez problemu w PL...
[...] liczyl ktos kiedys ile kosztuje "normalna dieta" rano kanapki w szkole drozdzowka na obiad mielone z pomidowowa i na kolacje 3 parowki popite cola?;)w weekend pewnie ze 3 piwka...jakbys kochal ten sport tak jak mowisz to bys znalazl na ta diete tym bardziej ze rezygnujac z przysmakow i przyjemnosci pewnie wyjdzie tyle samo co normalnie
Ja jechałem kiedys do manu sam i dwoch typków mnie zaczepiło kolo małego parku koło literek, chcieli mnie skroic bo mowili "chcemy pieniadze i telefon" hehe... jak mnie trzymali to jednego odepchnalem drugiemu wy***ałem i udałem sie w strone manu ;p Za pare dni pojechałem tam z kumplami i spotkałem tych samych kolegów prawie w tym samym [...]
[...] temu towarzyszących, a nie kiedy miały ochotę. Jaki był wynik? otóż okazało sie, że podczas okresu badan zjadały kcal w okolicach swojego zerowego bilansu, a czasem i mniej. jak wiec widac, nie zawsze uczucie głodu jest związane z fizjologią. Bardzo czesto psychika skłania do jedzenia Suma dobowa: 2281kcal, 149g (26%) białko, 81g (32%) tłuszcze, [...]
ciezko powiedziec, w jednej aptece kiedys sprzedali 10 omnadrenikow tzn 2 raczki, a w drudiej powiedzieli ze nawet 2 opak to za duzo i mozna im sprzedach tylko jedno:/ ale ostatecznie i tak sprzedali. jak masz lewe recki to najwyzej ci nie sprzedadza, jak od lekarza to luz powiesz ze cie to nie obchodzi, bo to lekarz ma wiedziec a nie ty
[...] nadal startuja (tak mi sie wydaje bynajmniej), nazwijmy ich A i B. Pan A przyjmowal tego sporo...ile? wystarczy powiedziec ze okoliczne "koksy" wybaluszaly oczy jak slyszaly o dawkach, mimo tego poprawial swoje wyniki o 5kg - nigdy wiecej, summa summarum skonczyl w szpitalu na ostrych obserwacjach, ze tak sie wyraze poziom tez jest [...]
Ok rozumiem, o 9:00 cw bo mam wolną siłke a do FBW miec najlepiej wszystko pod reką :), zdrowy jestem poprostu przez zawziecie do siłowni bo takie same uczucie miałem kiedys na WF jak biegłem na 1 km i przy końcu z całych sił biegłem i to jest przemeczenie organizmu.
Siłownie
